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怀孕吃什么宝宝眼睛大 孕妇吃什么对胎儿眼睛好
时间:2021-03-06 14:15 浏览量:

据说眼睛是心灵的窗户,是新生儿看到这个多彩世界的重要载体,所以婴儿有一双水汪汪的大眼睛是非常重要的。那么准妈妈为了宝宝的眼睛吃什么呢?

吃含维生素的水果

1.含维生素A的水果:当瓜桃缺乏维生素A时,眼睛对黑暗环境的适应能力下降,严重者易出现夜盲症。维生素A还可以防治干眼症,所以准妈妈要每天摄入足够的维生素A,保证宝宝的眼睛发育良好!

2.含有维生素B族的水果:香蕉、葡萄和梨眼睛的视网膜中储存着大量的游离维生素B2。维生素B缺乏可导致畏光、流泪、烧灼感和瘙痒、视疲劳和眼部痉挛。因此,准妈妈应该保证足够的维生素B2,这样她们的宝宝的眼睛在未来会更漂亮。

3.富含维生素C的水果:番石榴、草莓、番茄在眼睛晶状体中维生素C含量较高,作为抗氧化剂保护眼睛。如果维生素C缺乏,容易发生白内障。因此,多吃含有维生素C的水果,可以增加眼睛晶状体中维生素C的含量,提高抗氧化作用,减少自由基对眼睛的损害。

2.吃含胡萝卜素的蔬菜

胡萝卜素在进入人体时可以转化为维生素A,维生素A可以维持眼睛和皮肤的健康。准妈妈可以多吃深色蔬菜,如绿叶蔬菜、辣椒、西红柿、南瓜、胡萝卜等;浅色蔬菜中胡萝卜素的含量很低,如白菜、大白菜、白萝卜。不管是哪种蔬菜,准妈妈都要适量均衡食用。

3、枸杞

说到清肝明目的好食物,特别推荐准妈妈吃枸杞。枸杞有清肝明目的功效,对眼睛有好处。此外,它还富含胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C、钙、铁等。,是一种眼部营养素。

标签: 眼睛 维生素 准妈妈 胡萝卜素

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